为了理想，为了赚钱，为了生存，我们经常在熬夜，经常在拼命经常作息饮食紊乱，都觉的自己还年轻，可以尽情疲劳，无所顾忌，以至于那么多的电商工作者，网络营销工作者 英年早逝，壮年猝死。
动不动就 没事儿1-2点，经常3-4点 所以为了我们自身的健康，我们从现在开始，要开始注意以下五点：
一，不要吃泡面，方便面;
原因谁都知道，没营养，油炸还容易肥胖，其次 还容易变的火气大。
我们可以以水果，土司，面包，清粥小菜等等来替代，实在觉的不够“方便”，随处找个全家，好的 之类 买个饭团，关东煮什么的，方便快捷，也能兼顾营养。
二，熬夜，疲劳，精神不振时，来一颗维他命B群营养丸;
因为维他命B可以很好的缓解疲劳，增强人太免疫力。
三，提神饮料;
不建议红牛等功能型饮料，也不建议糖分过多，过甜的饮料;原因无他，前者长期饮用会使胃功能紊乱，后者会增加肥胖的几率。
建议最好是以低糖分的 绿茶为主，不仅可以提神，还可以消除体内的自由基，让我们神清气爽;
而肠胃不好的人，建议喝 枸杞泡的茶解压名目最好。
四，熬夜前务必卸妆，或把脸洗干净;
不然厚厚的粉底或油渍，会在熬夜的前提下，让脸上长满小痘痘
五，熬夜第二天，中午务必补个小觉;
让脑和身心都得到暂时的休息。
另附上 人体生物钟说明，到什么时间该做什么事儿，咱们自己也好合理安排作息，
：：：：：：：：生 理 时 钟 说 明：：：：：：：：：
00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!"
14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
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